O alongamento não é apenas um processo cuja finalidade é aumentar a flexibilidade. Na verdade, trabalhar a flexibilidade é uma das formas mais eficazes para se evitar lesões, tanto nas articulações, quanto nos músculos e tendões. As lesões por impacto e desgaste não podem ser evitadas com a prática do alongamento, mas existe uma melhora […]
Vocês bailarinos(as), sabem que existem grandes perdas de líquidos e de minerais durante a prática da dança e de exercícios físicos em geral. Sendo assim, manter uma hidratação adequada é fundamental para que sua saúde e seu rendimento durante os treinos e apresentações não sejam prejudicados. Quando praticamos atividade física, nossa taxa de transpiração é […]
Chegou o dia daquela tão sonhada apresentação? Então vamos torná-la ainda melhor: Alguns estudos realizados em bailarinos (as) notaram que a alimentação de muitos desses atletas é carente em alguns nutrientes, além disso, mostrou-se que a dieta é mais restrita no período de… adivinhem: em períodos de apresentações! É claro que a boa forma física […]
Este preparo inclui uma rotina de cuidados diários com um sabonete, um hidratante anti-oxidante e um filtro solar específico para o seu tipo de pele, mas também um cuidado especial um dia ou na semana anterior do tão sonhado dia. O cuidado “vip” com a pele na véspera do espetáculo objetiva uma limpeza mais profunda dos poros […]
O colágeno pertence ao grupo de proteínas mais abundante em nosso corpo, sendo que sua principal função é impedir a deformação dos tecidos, dando sustentação às células e as mantendo unidas. Ele pode ser encontrado na pele, dentes, ossos, unhas, cabelo, vasos sanguíneos, articulações e músculo. É sabido que a partir dos 30 anos, o […]
Sabemos que a paixão pela dança nos leva a uma preocupação com um corpo saudável e com a beleza que o mesmo nos proporciona, sendo assim, é claro que nossa pele não poderia ficar de fora dessa! A melhor prevenção para uma pele bonita e saudável está relacionada a uma boa qualidade de vida, o que […]
Marca registrada das bailarinas, os pés carregam a responsabilidade de equilibrar o corpo, mas também representam o “ponto fraco” no quesito dor e desconforto após uma sobrecarga intensa provocada pelo ballet. Neste universo da dança nas ponta dos pés as erosões ( machucados ) de repetição , as unhas encravadas e as micoses de pés […]
E você bailarino(a), dúvidas sobre os carboidratos? Então, vamos desvendar um dos nutrientes mais polêmicos na dieta, e um dos mais importantes na produção de energia. O carboidrato é o primeiro a ser cortado quando se pensa em perder uns quilinhos, não é mesmo? Sendo assim, vamos dar uma ajudinha nesta decisão. Os carboidratos são […]
Fazer parte deste blog é uma honra. E com muita alegria vamos falar da Nutrição no seu melhor estado da arte. A dança maravilhosa de Ana Botafogo que inspira milhares de bailarinos exige disciplina e a beleza dos movimentos. Não tenha duvida que o corpo bem nutrido tem o poder de criar, se desenvolver, se concentrar […]
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